登山跑

　　是由几组夹杂式动作

　　组合在全部的考试动作。

　　在平板复旧的基础之上

　　进行的动作组合和进阶。

　　有东说念主说

　　登山跑是针对跑者来说最有用，

　　最经济实惠的一项徒手考试。

　　这个看似很陋劣的动作，

　　却需要无数的膂力和力量四肢复旧

　　材干够法子地完成。

　　登山跑不单是是一个腹部锻练

　　关于呼吸和节律的掌捏

　　亦然很好的减脂考试尺度

　　底下五个动作

　　每个动作30秒，速率尽量快

　　休息30秒，谈判4轮。

　　01

　　登山跑基础式

　　02

　　登山平板撑式

　　03

　　登山反向式

　　04

　　登山侧向式

　　05

　　登山者搭配药球